Возможности
Трекер силовых тренировок: программы, подсказка на каждый подход, прогресс, тело, тренер и Claude.
Программы
- Дни и упражнения
- Дни или группы упражнений, подходы с повторами и весом. Заметку к упражнению видно в каждой следующей тренировке.
- Стратегия нагрузки
- Решает, какой вес и сколько повторов дать в следующий раз, на всю программу или на одно упражнение. У каждой есть пример расчёта и источники. Можно собрать свою.
- Библиотека
- Готовые программы и стратегии: берёте себе копией и меняете под себя.
- Цель программы
- Как сейчас и как хочу: стартовый замер, фото, целевой вес. По новым замерам видно, сколько осталось.
Тренировка
- Поля по упражнению
- Повторы и вес, только повторы, только вес, время или время и вес: экран спрашивает только то, что у упражнения бывает.
- Подсказка с причиной
- Вес и повторы на следующий подход подставлены заранее, под ними написано, почему столько. План целиком открывается кнопкой «Подробнее».
- Секундомер и отдых
- Старт и стоп подхода; отдых считается сам до следующего старта. Обратный отсчёт перед подходом включается по желанию.
- Оценка подхода
- После подхода вы отмечаете, сколько ещё могли сделать. Следующий подход считается от этой оценки.
- Облегчённая тренировка
- Если устали, тренировка идёт без проб и с весом ниже на заданный процент. В расчёт следующих она не идёт.
- Задним числом
- Забыли записать? Добавьте прошедшую тренировку с датой и длительностью.
- Видео подхода
- Снять или выбрать с телефона, загрузка идёт в фоне. Входит в Plus.
После тренировки
- Отчёт
- Куда ушло время: подходы, отдых, разминка. И сравнение с обычной тренировкой этого дня.
- Рост и спад
- Что выросло и что просело, как тяжело шло, лучшие результаты.
Прогресс
- Календарь и карта упражнений
- Как часто вы тренируетесь и какие упражнения растут, а какие встали.
- Нагрузка на мышцы
- Рабочие подходы в неделю по каждой мышце против вашей нормы: видно, где недобор.
- График
- Одно упражнение или одна мышца за неделю, месяцы или всё время.
Тело
- Замер
- Вес, девять обхватов, фото и заметка на дату. Пустое поле — «не мерил», а не ноль.
- Динамика
- Графики веса и обхватов и что изменилось за период. Килограммы и сантиметры или фунты и дюймы.
Справочник
- Упражнения
- Свои упражнения с техникой, мышцами и долей нагрузки на каждую; общий каталог после модерации.
- Мышцы
- Справочник анатомии: регион, мышца, её часть, с латинскими названиями.
- Заметки
- Папки, теги, поиск; текст с картинками и файлами.
Claude
- Claude в приложении
- Видит ваши программы и тренировки, отвечает и предлагает правки плана, а применяете их вы. К вопросу можно приложить фото или PDF. Запросы оплачиваются со счёта.
- Свой ассистент
- Claude, ChatGPT или другой клиент с MCP подключается к вашим данным ровно в тех пределах, что вы открыли.
Люди
- Приватность кругами
- Профиль, программы, прогресс, тренировки и тело открываются по кругам: только я, группа, подписчики, вошедшие, все.
- Профиль и стена
- Фото, о себе, посты, подписки. Людей находят по точному нику.
- Сообщества
- Место со своей стеной, обсуждениями и приглашениями.
- Переписка
- Один на один, с фото и голосовыми.
- Комментарии
- К подходу, тренировке, программе, замеру, моменту в видео.
Поделиться
- Ссылка
- На программу или тренировку: только смотреть или с комментариями, со сроком или без; отключается в любой момент.
- Забрать себе
- Кто открыл ссылку на программу, берёт её себе копией.
Тренерство
- Тренер и ученик
- Тренер видит тренировки ученика, ведёт их вживую, предлагает правки плана, звонит по видео прямо из тренировки.
Программа по цели
- Тело сейчас → цель
- На 3D-модели показываете, какое тело сейчас и какого хотите. По разнице составляется программа тренировок — без регистрации, разово.
Приложение
- Телефон и компьютер
- Ставится на экран как приложение; светлая и тёмная тема; русский и английский.
- Вход без пароля
- Код на почту или в Telegram либо ключ устройства: Face ID, отпечаток.
- Telegram
- Бот присылает коды входа, напоминает о тренировке и подводит итоги недели.
Plus
- Что входит
- Видео подхода, Claude и подключение своего ассистента, тренерство и карточка тренера. Тренировки, программы, статистика и замеры — бесплатно.