Трекер силовых тренировок
Не гадайте, какой вес выбрать.
Стратегия рассчитывает вес и повторы на следующий подход по вашей истории и оценке каждого подхода.
Как это считается
- 01Первая тренировка — проба: приложение находит рабочий вес.
- 02После подхода вы отмечаете, сколько ещё могли сделать. Следующий вес считается от этой оценки.
- 03Стратегий несколько. Выберите одну на всю программу или свою для каждого упражнения.
Спросите Claude о своих тренировках
Чат с Claude, который видит ваши тренировки в тех пределах, что вы открыли. Отвечает по вашим данным и предлагает правки плана, а принимаете их вы.
Библиотека программ и стратегий
Возьмите готовую программу и впишите свои максимумы, остальное посчитается. Или соберите свою и выберите стратегию для каждого упражнения.
Программы
- 5/3/1 Boring But Bigциклы по 4 недели
- GZCLPтри яруса нагрузки
- nSuns 531 LP, 4 днямного объёма
- Циклирование с периодической деадаптациеймикроциклы с отдыхом от нагрузки
Стратегии
У каждой — пример расчёта и источники.
Прогресс под контролем
Видно, где вы растёте, где встали и каких мышц недобираете: по всем тренировкам и по каждой программе.
Ставится на телефон как приложение
Остальные возможности
Отчёт после тренировки
Куда ушло время, что выросло и что просело, как тяжело шло.
Замеры тела
Вес, девять обхватов и фото на дату. Графики показывают, что изменилось за период.
Тренер вживую
Тренер видит вашу тренировку, пока она идёт, задаёт следующий подход, предлагает правки плана и звонит по видео.
Облегчённая тренировка
Устали — тренировка без проб и с весом ниже на заданный процент. В расчёт следующих она не идёт.
Ссылка на программу
Поделитесь программой или тренировкой. Кто откроет ссылку, может взять программу себе копией.
Приватность кругами
Что кому видно, решаете вы: только я, группа, подписчики, все. Тренер видит то, что вы ему открыли.
Всё для тренировок — бесплатно
Бесплатно
Тренировки, программы, статистика, замеры, история.
Plus · 299 ₽ в месяц
Видео подхода, Claude, тренерство (тренером может быть и ИИ-ассистент).
Платное только то, на что тратятся ресурсы сервиса.
Ведёте учеников?
Ученик тренируется здесь же, а вы ведёте его теми же экранами: правите план по ходу тренировки и звоните по видео. Claude готовит черновики советов.
Следующий подход уже посчитан.
Начать